Grundlaufkurs der Ammerländer Versicherung

Der 07.07.20 war der Startschuss für 9 Personen einer Abteilung der Ammerländer Versicherungen. Jahrelang haben die Teilnehmer kaum oder gar keinen Sport mehr ausgeübt, doch das soll sich nun ändern. Die Ziele sind, innerhalb von 6 Wochen eine allgemeine verbesserte Durchblutung, Anstieg der körperlichen Fitness, sowie verbesserte Ausdauer und Kondition zu erlangen.

Der Grundkurs besteht aus einem Zeitraum von 6 Wochen, geleitet von Andreas Willms, Chiara Widow und Japhet-Noah Mönninghoff.

Angefangen hat es „relativ“ leicht, mit zwei Minuten im eigenen Tempo joggen und nach Ablauf der Zeit eine Minute zu gehen. Dieses wurde zehnmal wiederholt. Am zweiten Tag wurde das ganze dann schon leicht gesteigert. Diesmal waren es drei, statt zwei Minuten. Klingt nach keinem großen Unterschied, doch für die Teilnehmer, die größtenteils zwischen 45. und 60. Jahre alt sind, war es im wahrsten Sinne des Wortes „ein schwerer Schritt.“
So entgegneten einige Teilnehmer, dass man seine eigenen Grenzen überwinden & mit einem starkem Willen vorrausschreiten müsse. „Von nichts kommt nichts.“-Zitat einer älteren Teilnehmerin.

Der genaue Ablauf besteht im ersten Schritt aus dem „Einlaufen.“ Danach folgt ein „LaufABC“ mit verschiedensten Übungen, die gezielt Muskeln dehnen und aufwärmen. Dies bewirkt im nachhinein ein entspannteres Laufen, sowie ein vermindertes Risiko Muskelkater zu bekommen oder sich zu verletzen. Erst danach beginnt die eigentliche Aufgabe. Im Falle von Tag Acht in der 4. Woche waren es 6-10-6-6 Minuten, jeweils mit zwei Minuten Pause dazwischen. Zum Abschluss wird sich dann nochmal gedehnt.

Alle Teilnehmer betonen wiederholt, dass es Ihnen allen sehr viel Spaß macht & das das Training zwar hart, aber gerecht ist. Zusätzlich berichten alle, dass Sie schon nach dem 2. Mal einen Unterschied in der Atmung merken würden. Desweiteren fällt es jedem immer leichter, die längeren Laufstrecken mit weniger Schmerzen und mit weniger Pausen zu bewältigen. Außerdem wären die Teilnehmer nun so stark fokussiert, dass diese sich sogar am Wochenende außerhalb des Kurses treffen, um zusammen zu laufen.