Brief von Malte (aus dem Trainingslager in Portugal)


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10153329_771227186221513_171201320_nDank seiner guten Leistungen im letzten Jahr und insbesondere während der Hallensaison in diesem Jahr, wurde Malte vom Landestrainer für Langsprint eingeladen, an einem Trainingslager im beliebten Albufeira in Portugal teilzunehmen. Vor ein paar Tagen machte sich die niedersächsische Leichtatletik-Elite von Hannover aus auf den Weg und was die Sportler bislang dort erlebten, könnt ihr im Bericht von Malte nachlesen:

Am Sonntag, dem 30.3, ging es früh morgens los zum Flughafen Hannover und von dort nach Albufeira (Portugal) in das zweiwöchige Trainingslager.

Im Hotel angekommen haben wir nach kurzer Verschnaufpause eine kleine Tour durch die Stadt gemacht und uns den Sportplatz, den Supermarkt und natürlich das Cafe mit „free Wifi“ angeschaut. Abends war noch Zeit für einen Spaziergang am Strand, bevor es zum Abendessen ging und danach auch schnell ins Bett.

10151574_771227179554847_2064010182_nFür die beiden Wochen waren pro Tag 1-2 Trainingseinheiten geplant und die restliche Zeit konnte ich nutzen, um am Pool oder Strand zu liegen oder auch mal in der Lobby zu sitzen und fürs Abitur zu lernen.

Die ersten Tage war das Wetter leider sehr bescheiden, doch das änderte sich schon bald und von da an hatten wir Sonnenschein und 20+ °C, wodurch die Trainingseinheiten ein wenig leichter fielen.

Montag ging es los mit Sprintschnelligkeit (30m fliegend bei Regen und mit Rückenwind), Dienstag standen Tempoläufe an (die härteste Einheit der Woche), Mittwoch waren 10153455_771296572881241_554227426_nAusdauer/ULIs  und allgemeine Athletik dran (wieder im Regen), Donnerstag ging es weiter mit Sprintschnelligkeit (60m gegen den Wind), Freitag standen wieder Ausdauer/NI-Läufe und Gymnastik auf dem Plan (endlich bei Sonne), Samstag gab es dann viele Sprünge und Kraft (wovon mein Rücken noch Tage später Muskelkater von hatte) und Sonntag war frei, bzw ging es in einem Ausflug an den südwestlichsten Punkt Portugals und nach Lagos.

Damit war die erste Woche um und nun geht es in die zweite Woche, in der ähnliche Trainingsinhalte auf dem Programm stehen.

 

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